Com as noites mal dormidas a afetarem cada vez mais portugueses, estratégias simples para combater a insónia estão a ganhar destaque. Entre elas surge agora uma sugestão curiosa: ver os 42 golos da jornada da Liga dos Campeões. A ideia, lançada de forma bem-humorada mas acompanhada de recomendações científicas, aponta para a importância de rituais que ajudem o cérebro a desacelerar antes de dormir.
Especialistas em sono explicam que atividades leves e previsíveis — como ver vídeos repetitivos, ouvir música calma ou rever momentos desportivos sem tensão — podem reduzir a ansiedade associada à hora de deitar. Trata-se de um processo conhecido como “higiene do sono”, que prepara o corpo para entrar em modo de descanso, sobretudo em pessoas expostas a stress diário ou excesso de estímulos digitais.
A mensagem é simples: estabelecer uma rotina relaxante, desligar estímulos fortes e optar por conteúdos que não provoquem adrenalina pode ajudar o organismo a adormecer mais rapidamente. Para muitos adeptos de futebol, rever golos conhecidos funciona como um ritual confortável e emocionalmente neutro. Não substitui tratamento clínico quando necessário, mas pode ser uma ferramenta útil para noites mais tranquilas.
